Intermedio
Tuck Front Lever caduto
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Assumi la posizione di tucked front lever.
- Fai in modo che il corpo scenda un po' più del normale, in modo che i tuoi fianchi siano circa 10 centimetri più bassi della tua spalla.
- In questo modo creerai una posizione più intensa per il dorsale, un po' più complicata di un tucked normale.
Sessioni
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Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dips in tuck planche
Avanzato
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