Principiante

Rotazione dell'anca

Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca

Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Principiante

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid