Rotazione dell'anca

Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca

Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Principiante

Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei

Principiante

Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes