Principiante
Rotazione dell'anca
Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca
- Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
- Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.
Routine
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Squat esplosivo
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
