Rotazione dell'anca

Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca

Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Full body

Principiante

Full body

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Abs

Abs

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Obliques