Principiante

Rotazione dell'anca

Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca

Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings