Principiante
Rotazione dell'anca
Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca
- Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
- Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.
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Intermedio
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