Principiante

Rotazione dell'anca

Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca

Rotazione dell'anca
  • Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
  • Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Riscaldamento con basi

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Specific Legs Warm-up

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

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