Rotazione dell'anca
Quadricipiti - Addominali - Obliqui - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca
- Posizionati in piedi con le mani sui fianchi.
- Esegui un ampio movimento circolare con i fianchi per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Riscaldamento con basi
Principiante
Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei
Specific Legs Warm-up
Principiante
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
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