Intermedio
Back bridge
Trapezio superiore - Parte superiore del petto - Tricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori
- Sul pavimento a pancia in su con le ginocchia flesse
- Posiziona le mani ai lati della testa e spingi con le braccia e le gambe per sollevare il tuo bacino il più possibile
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Push-up neutri sugli anelli
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest