Esercizi / Intermedio
Back bridge
- Trapezio Superiore
- Pettorale Superiore
- Tricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Deltoide Anteriore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sul pavimento a pancia in su con le ginocchia flesse
Posiziona le mani ai lati della testa e spingi con le braccia e le gambe per sollevare il tuo bacino il più possibile
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Trapezio Superiore
Pettorale Superiore
Tricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità45
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
PrincipianteSquat assistito
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia