Intermedio
Back bridge
Trapezio superiore - Parte superiore del petto - Tricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori
- Sul pavimento a pancia in su con le ginocchia flesse
- Posiziona le mani ai lati della testa e spingi con le braccia e le gambe per sollevare il tuo bacino il più possibile
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
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Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
