Pont arrière
Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur
- Au sol sur le dos avec les genoux fléchis
- Place les mains de chaque côté de ta tête et pousse avec les bras et les jambes pour élever tes hanches au maximum
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Pompes avec protrusion scapulaire
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pompes sphinx
Triceps ∙ Abs
Étirement d’extension des épaules au sol avec les mains jointes
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pompes archer sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dips avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs