Pont arrière
Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur
- Au sol sur le dos avec les genoux fléchis
- Place les mains de chaque côté de ta tête et pousse avec les bras et les jambes pour élever tes hanches au maximum
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
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