Exercices / Intermédiaire
Pont arrière
- Trapèze Supérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Triceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Deltoïde Antérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol sur le dos avec les genoux fléchis
Place les mains de chaque côté de ta tête et pousse avec les bras et les jambes pour élever tes hanches au maximum
Maintiens la position pendant un temps déterminé
02 / Muscles
Muscles sollicités
Trapèze Supérieur
Pectoraux Supérieurs
Triceps
Fessiers
Ischio-jambiers
Deltoïde Antérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité45
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