Pont arrière
Trapèze Supérieur - Pectoraux Supérieurs - Triceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur
- Au sol sur le dos avec les genoux fléchis
- Place les mains de chaque côté de ta tête et pousse avec les bras et les jambes pour élever tes hanches au maximum
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Halo de hanche avec kettlebell
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Atteindre des orteils en L-sit avec kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest