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Exercices / Intermédiaire

Squats lestés explosifs

  • Mollets
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Lombaires
  • Quadriceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Squats lestés explosifs
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire et effectue un squat en descendant jusqu’à 90° puis remonte de façon explosive afin de réaliser un saut.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Mollets
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Lombaires
  • Quadriceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité35
Technique25
Cardio20
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

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