Exercices / Intermédiaire
Squats lestés explosifs
- Mollets
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Lombaires
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire et effectue un squat en descendant jusqu’à 90° puis remonte de façon explosive afin de réaliser un saut.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Mollets
Fessiers
Ischio-jambiers
Lombaires
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité35
- Technique25
- Cardio20
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
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