Übungen / Fortgeschritten
Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
- Quadrizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen, und führe eine Kniebeuge aus, indem du dich bis auf 90° absenkst und explosiv hochkommst, sodass du einen Sprung machst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft35
- Technik25
- Cardio20
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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