Übungen / Fortgeschritten
Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
- Quadrizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen, und führe eine Kniebeuge aus, indem du dich bis auf 90º absenkst und explosiv hochkommst, sodass du einen Sprung machst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft35
- Technik25
- Cardio20
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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