Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht

Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps

Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen, und führe eine Kniebeuge aus, indem du dich bis auf 90º absenkst und explosiv hochkommst, sodass du einen Sprung machst.

Einheiten

Fortgeschritten

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Quadrizeps

Glutes ∙ Hamstrings

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Hamstrings

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques