Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps
- Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen, und führe eine Kniebeuge aus, indem du dich bis auf 90º absenkst und explosiv hochkommst, sodass du einen Sprung machst.
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