Übungen / Einsteiger
Hamstring-Dehnung in Rückenlage mit Widerstandsband
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
Hebe ein Bein an und versuche mit Hilfe deiner Hände und eines Widerstandsbandes, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Wenn du kein Widerstandsband hast, kannst du ein Handtuch oder ein T-Shirt verwenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität20
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