Hamstring-Dehnung in Rückenlage mit Widerstandsband
Beinbeuger
- Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
- Hebe ein Bein an und versuche mit Hilfe deiner Hände und eines Widerstandsbandes, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Wenn du kein Widerstandsband hast, kannst du ein Handtuch oder ein T-Shirt verwenden.
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