Hamstring-Dehnung in Rückenlage mit Widerstandsband
Beinbeuger
- Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
- Hebe ein Bein an und versuche mit Hilfe deiner Hände und eines Widerstandsbandes, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Wenn du kein Widerstandsband hast, kannst du ein Handtuch oder ein T-Shirt verwenden.
Das könnte dir auch gefallen
Messias-Sequenz
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rückwärtsbrücke mit Schulterextension
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Assistierter Nordic Curl
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell-Kreuzheben
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Kettlebell-Kniebeuge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Einbeinige Hüftbrücke mit Erhöhung
Glutes ∙ Hamstrings