Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos avec bande élastique
Ischio-jambiers
- Allonge-toi sur le sol sur le dos.
- Lève une jambe et, à l’aide de tes mains et d’une bande élastique, essaie de rapprocher ton genou le plus possible de ta poitrine.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
- Si tu n’as pas de bande élastique, tu peux utiliser une serviette ou un t-shirt.
Vous pourriez aussi aimer
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat partiel sur une jambe
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Crunch lombaire
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Squat avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Fentes sautées avec changement
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar