Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos avec bande élastique

Allonge-toi sur le sol sur le dos.

Lève une jambe et, à l’aide de tes mains et d’une bande élastique, essaie de rapprocher ton genou le plus possible de ta poitrine.

Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

Si tu n’as pas de bande élastique, tu peux utiliser une serviette ou un t-shirt.