Alongamento de isquiotibiais de banda elástica
Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Levante uma perna e, com a ajuda das suas mãos e uma faixa elástica, tente aproximar o máximo possível o joelho do seu peito.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Se não tiver elástico pode usar uma toalha ou uma t-shirt.
Você também pode gostar
Panqueca em pé com as pernas abertas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramento da corrente traseira
Hamstrings
Agachamento assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Nordic curl assitido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar