Alongamento de isquiotibiais de banda elástica

Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.

Levante uma perna e, com a ajuda das suas mãos e uma faixa elástica, tente aproximar o máximo possível o joelho do seu peito.

Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

Se não tiver elástico pode usar uma toalha ou uma t-shirt.