Iniciante
Alongamento de isquiotibiais de banda elástica
Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Levante uma perna e, com a ajuda das suas mãos e uma faixa elástica, tente aproximar o máximo possível o joelho do seu peito.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Se não tiver elástico pode usar uma toalha ou uma t-shirt.
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