Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Curl femorales con banda elástica
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas lastradas
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings