Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings