Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Zancadas lastradas hacia atrás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Puentes femorales
Glutes ∙ Hamstrings
Back bridge en extensión de hombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Crunch lumbar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings