Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Hamstrings
Pancake de pie con torsión
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Buenos días
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar