Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Zancadas lastradas hacia atrás
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
