Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica

Colócate acostado en el suelo boca arriba.

Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.

Mantén esa posición durante un tiempo determinado.

Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.