Principiante
Retroversión pélvica de puntillas
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales - Gemelos
- Colócate de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba, imitando la posición final que tendrías en un pino.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Puede que te interese
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
