Estiramiento femoral en front split parcial

Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

De rodillas en el suelo extiende una pierna al frente
Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna adelantada
Intenta bajar la cadera lo máximo posible y mantén la posición por un tiempo determinado

Sesiones

Intermedio

Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Glúteos ∙ Lumbares ∙ Cuádriceps

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes