Estiramiento femoral en front split parcial
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- De rodillas en el suelo extiende una pierna al frente
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna adelantada
- Intenta bajar la cadera lo máximo posible y mantén la posición por un tiempo determinado
Puede que te interese
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Bulgarian squat explosiva
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lumbar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes