Intermedio
Estiramiento femoral en front split parcial
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

- De rodillas en el suelo extiende una pierna al frente
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna adelantada
- Intenta bajar la cadera lo máximo posible y mantén la posición por un tiempo determinado
Puede que te interese

Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Isométrico crunch lumbar
Principiante
Lumbar

Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico de puente femoral a una pierna
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings