Intermedio

Estiramiento femoral en front split parcial

Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

De rodillas en el suelo extiende una pierna al frente
Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna adelantada
Intenta bajar la cadera lo máximo posible y mantén la posición por un tiempo determinado

Sesiones

Intermedio

Piernas ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Lumbares ∙ Cuádriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar