Estiramiento femoral en front split parcial

Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

De rodillas en el suelo extiende una pierna al frente
Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna adelantada
Intenta bajar la cadera lo máximo posible y mantén la posición por un tiempo determinado

Sesiones

Intermedio

Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Glúteos ∙ Lumbares ∙ Cuádriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes