Principiante

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones

Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores - Lumbares

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
  • En el suelo en posición de flexiones.
  • Extiende un brazo y eleva la pierna contraria.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Repite por el otro lado para completar una repetición.
  • Intenta no perder el equilibrio y mantener todo el cuerpo recto durante el ejercicio.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Core stability

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Unilateral correction

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Piernas

Core en casa

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares

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