Ejercicios / Principiante
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Deltoides Anterior
- Lumbares
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo en posición de flexiones.
Extiende un brazo y eleva la pierna contraria.
Vuelve a la posición inicial.
Repite por el otro lado para completar una repetición.
Intenta no perder el equilibrio y mantener todo el cuerpo recto durante el ejercicio.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
Deltoides Anterior
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Core stability
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
35 min · 6 ejercicios
Principiante
Core stability
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
32 min · 6 ejercicios
Principiante
Unilateral correction
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
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54 min · 8 ejercicios
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