Elevaciones cruzadas en posición de flexiones

Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Anterior - Lumbares

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
  • En el suelo en posición de flexiones.
  • Extiende un brazo y eleva la pierna contraria.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Repite por el otro lado para completar una repetición.
  • Intenta no perder el equilibrio y mantener todo el cuerpo recto durante el ejercicio.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Core stability

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Unilateral correction

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Core en casa

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

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