Retroversión pélvica en suelo

Colócate en el suelo boca arriba con todo el cuerpo extendido.

Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar y consiguiendo que la parte baja de tu espalda toque el suelo.

Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Intenta que tus manos no se despeguen del suelo para que trabajes también la movilidad de tus hombros.