Avanzado
Pistol squat explosiva
Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar una pistol squat.
- Al subir hazlo de forma explosiva, dando un salto al extender la pierna.
Rutinas
Puede que te interese
Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Zancadas frontales con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings