Pistol squat explosiva
Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar una pistol squat.
- Al subir hazlo de forma explosiva, dando un salto al extender la pierna.
Sesiones
Full body explosivo - Avanzado
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Estímulo de piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Quarantine Beast Home Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Puede que te interese
Sentadilla avanzada con banda elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Flexoextensión de rodillas
Quadriceps
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors