Pistol squat esplosiva

Quadricipiti - Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Eseguire una pistol squat.
Durante la fase di spinta, eseguila in modo esplosivo, saltando al momento dell'estensione della gamba.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Quadricipiti

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Tibialis

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid