Esercizi / Intermedio
Pistol squat esplosiva
- Quadricipiti
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Eseguire una pistol squat.
Durante la fase di spinta, eseguila in modo esplosivo, saltando al momento dell'estensione della gamba.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività60
- Tecnica45
- Cardio35
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Explosive Full Body - Advanced
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
46 min · 7 esercizi
Intermedio
Leg Stimulus
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
75 min · 7 esercizi
Intermedio
Quarantine Beast Home Full Body
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
9 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteRetroversione pelvica con punta dei piedi
Addominali ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioLeg curl sul pavimento
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioAllungamento laterale del tendine del ginocchio
Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioFront split
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti
IntermedioSequenza messia
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
PrincipianteAllungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli Posteriori della Coscia