Avanzato

Pistol Squat Esplosiva

Quadricipiti - Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Eseguire una pistol squat.
Durante la fase di spinta, eseguila in modo esplosivo, saltando al momento dell'estensione della gamba.

Sessioni

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Avanzato

Trapezio ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus