Pistol squat esplosiva

Quadricipiti - Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Eseguire una pistol squat.
Durante la fase di spinta, eseguila in modo esplosivo, saltando al momento dell'estensione della gamba.

Sessioni

Explosive Full Body - Advanced

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Leg Stimulus

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quarantine Beast Home Full Body

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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Good mornings

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Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Back bridge

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid