Allungamento catena posteriore

Muscoli Posteriori della Coscia

Sul pavimento, porta il tronco in avanti.
Abbassati il più possibile, senza piegare le ginocchia.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Full body

Get Flexi

Principiante

Full body

Routine preparazione per V sit

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Routine di flessibilità per tutto il corpo

Principiante

Full body

Specific Legs Warm-up

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Fastflex Mobility

Principiante

Full body

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Allungamento apertura gamba

Quadriceps ∙ Hamstrings

Crunch lombare

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid