Étirement de la chaîne postérieure
Ischio-jambiers
- Au sol, penche le buste vers l’avant.
- Descends le plus possible sans plier les genoux.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Mobilité Fastflex
Débutant
Full body
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