Exercices / Intermédiaire
Squats bulgares lestés
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Boîte, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise des haltères, une kettlebell, un gilet lesté ou un équipement similaire pour ajouter du poids supplémentaire.
Place-toi dos à un banc ou une barre basse, pose le dessus de ton pied sur celui-ci et avance l'autre jambe jusqu'à te retrouver en position de fente.
Effectue des répétitions en fléchissant la jambe avant.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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