Exercícios / Intermediário
Bulgarian squats com lastros
- Quadríceps
- Isquiotibiais
- Glúteos
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Caixa, Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
Posicione-se de costas para um banco ou barra baixa, apoie o peito do pé de uma das suas pernas no mesmo e adiante a outra até ficar na posição de passada.
Realize repetições flexionando a perna da frente.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Isquiotibiais
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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