No chão, leve o tronco para a frente
Vá o mais baixo possível, sem dobrar os joelhos
Rotina de aquecimento
corpo completo
15 min
iniciante
Obter Flexi
corpo completo
20 min
iniciante
Rotina de configuração
peitoral, tríceps, core
60 min
intermediário
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
corpo completo
20 min
iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
pernas
5 min
iniciante