Estiramento da corrente traseira
Isquiotibiais
- No chão, levante o tronco para a frente.
- Abaixe o máximo possível, sem dobrar os joelhos.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Full body
Fastflex Mobility
Iniciante
Full body
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Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques