Estiramento da corrente traseira
Isquiotibiais
- No chão, levante o tronco para a frente.
- Abaixe o máximo possível, sem dobrar os joelhos.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Full body
Fastflex Mobility
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Alongamento panqueca no chão
Hamstrings
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Alongamento de abertura das pernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Sequência mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius