Estiramento da corrente traseira
Isquiotibiais
- No chão, levante o tronco para a frente.
- Abaixe o máximo possível, sem dobrar os joelhos.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Full body
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Full body
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Full body
Fastflex Mobility
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento búlgaro
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar