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40 min

  • Estiramento da corrente traseira

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  • Alongamento de abertura das pernas

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  • Extensão do punho no chão

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    Extensão do punho no chão

  • Alongamento dos ombros para extensão no chão

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    Alongamento dos ombros para extensão no chão

  • Ponte traseira na extensão dos ombros

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  • Alongamento dos flexores do quadril

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  • Alongamento panqueca no chão

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