Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Fastflex Mobility

Full body

40 min

  • Estiramento da corrente traseira

    3x20

    Estiramento da corrente traseira

  • Alongamento de abertura das pernas

    3x20

    Alongamento de abertura das pernas

  • Extensão do punho no chão

    3x20

    Extensão do punho no chão

  • Alongamento dos ombros para extensão no chão

    3x20

    Alongamento dos ombros para extensão no chão

  • Ponte traseira na extensão dos ombros

    3x20

    Ponte traseira na extensão dos ombros

  • Alongamento dos flexores do quadril

    3x20

    Alongamento dos flexores do quadril

  • Alongamento panqueca no chão

    3x20

    Alongamento panqueca no chão

Você também pode gostar

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Full body

Rutina Magros - Kass

Intermediário

Full body

Frodo Rings Beginner

Iniciante

Full body

Michael Rings Upper Body

Intermediário

Full body

Empurre Forte Em Casa

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Cardiomix

Intermediário

Full body

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→