Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Cardio Express Kass

Full body

5 min

x4 RODADAS

  • Barra supina

    x10

    Barra supina

  • Fundos ou dips

    x15

    Fundos ou dips

  • Agachamento explosivo

    x15

    Agachamento explosivo

Você também pode gostar

Preparação do pino

Intermediário

Full body

La Gomera - Pernas

Intermediário

Full body

Sonia - Noções básicas e cardio em casa

Iniciante

Full body

Versão estendida em todo o mundo

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Pinho e ombros

Intermediário

Full body

Bahamas Drop Supersets

Intermediário

Full body

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→