Intermediário

Agachamento explosivo

Quadríceps - Panturrilhas - Isquiotibiais - Glúteos

Agachamento explosivo
  • Realiza uma sentadilla normal, mas ao subir, adicione explosividade ao movimento, de modo que você dê um salto.
  • Para maior dificuldade, leve as pernas ao peito.

Sessões

Corpo lento

Avançado

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Hawaii Drop Supersets

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Treino em casa - Pernas e Núcleo

Avançado

Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Lombar

Treino em casa - Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Pernas Explosivas

Intermediário

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas

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