Agachamento explosivo
Quadríceps - Panturrilhas - Isquiotibiais - Glúteos
- Realiza uma sentadilla normal, mas ao subir, adicione explosividade ao movimento, de modo que você dê um salto.
- Para maior dificuldade, leve as pernas ao peito.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Full body
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Full body
Pernas Explosivas
Intermediário
Full body
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Full body
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Dumbbell step ups
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid