Agachamento explosivo
Quadríceps - Panturrilhas - Isquiotibiais - Glúteos
- Realiza uma sentadilla normal, mas ao subir, adicione explosividade ao movimento, de modo que você dê um salto.
- Para maior dificuldade, leve as pernas ao peito.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Full body
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Full body
Pernas Explosivas
Intermediário
Full body
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Repetições parciais no split frontal
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Agachamento com uma perna assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings