Exercícios / Intermediário
Agachamento explosivo
- Quadríceps
- Panturrilhas
- Isquiotibiais
- Glúteos
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realiza uma sentadilla normal, mas ao subir, adicione explosividade ao movimento, de modo que você dê um salto.
Para maior dificuldade, leve as pernas ao peito.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
Isquiotibiais
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade40
- Técnica25
- Cardio30
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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