Iniciante
Alongamento panqueca no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
- Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
- Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
Você também pode gostar
Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Ponte traseira na extensão dos ombros
Iniciante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Passadas amplas
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Passadas com lastros
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
