Exercícios / Iniciante
Alongamento panqueca no chão
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
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