Iniciante

Alongamento panqueca no chão

Isquiotibiais

Alongamento panqueca no chão
  • Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
  • Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
  • Segure nessa posição por um determinado período de tempo.

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