Iniciante
Alongamento panqueca no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
- Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
- Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento búlgaro explosivo
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico de ponte femoral
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell high pull
Iniciante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com uma perna com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com kettlebell
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Official Partners
