Iniciante

Alongamento panqueca no chão

Isquiotibiais

Alongamento panqueca no chão
  • Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
  • Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
  • Segure nessa posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps

Fastflex Mobility

Iniciante

Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Lombar

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