Alongamento panqueca no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas abertas e esticadas.
- Coloque as mãos no chão à sua frente, tentando alcançar o mais longe possível.
- Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com peso
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pontes femorais
Glutes ∙ Hamstrings
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes