Iniciante
Agachamento assistido
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
- Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
- Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
- Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
Você também pode gostar
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Nordic curl assitido
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento avançado com faixa elástica
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevações cruzadas na posição de flexão
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Official Partners
