Iniciante
Agachamento assistido
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
- Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
- Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
- Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
Você também pode gostar
Crunch lombar
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Extensão de flexão do joelho
Iniciante
Quadriceps
Avanço laterais
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes