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Iniciante

Agachamento assistido

Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais

Agachamento assistido
  • Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
  • Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
  • Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
  • Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.

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