Exercícios / Iniciante
Agachamento assistido
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90°
Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade5
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioNordic curl assistido
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
IntermediárioAgachamentos com lastros explosivos
Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioAgachamento shotgun assistido
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos
IntermediárioPonte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioImpossible dip isométrico assistido com as pernas
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares