Agachamento assistido
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
- Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
- Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
- Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
Você também pode gostar
Cobra stretch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Extensão de joelho no chão
Quadriceps
Agachamento com barra alta
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius