Agachamento assistido
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
- Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
- Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
- Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
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