Exercícios / Iniciante
Agachamento assistido
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Utilizando uma barra baixa ou outra superfície como apoio.
Posicione-se de frente com as duas mãos na barra.
Faça uma flexão de joelhos, abaixando até os 90º
Com o tempo, tente reduzir a ajuda dos braços.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade5
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