Agachamento parcial com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em equilíbrio na perna única.
- Realize repetições curtas, descendo até os 45°.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Corpo lento
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
La Gomera - Pernas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas
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Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
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Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
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Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
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Quadriceps
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Glutes ∙ Hamstrings
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Glutes ∙ Hamstrings