Intermediário
Agachamento parcial com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em equilíbrio na perna única.
- Realize repetições curtas, descendo até os 45°.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
C16 - Pernas
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
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Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps
Laura pernas e nádegas
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps
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Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings