Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

C16 - Pernas

Full body

42 min

  • Agachamento com uma perna assistido

    4x8

    Agachamento com uma perna assistido

  • Avanço explosivo com mudança

    4x8

    Avanço explosivo com mudança

  • Avanço laterais

    4x12

    Avanço laterais

  • Ponte femoral com uma perna

    4x12

    Ponte femoral com uma perna

  • Agachamento búlgaro

    4x14

    Agachamento búlgaro

  • Agachamento parcial com uma perna

    4x14

    Agachamento parcial com uma perna

Você também pode gostar

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Full body

Pernas Iniciantes

Iniciante

Full body

Basic Ring Chest

Intermediário

Full body

Flexões complementares 20 min.

Intermediário

Full body

Prometheus Supersets

Intermediário

Full body

Iniciante Dominada

Iniciante

Full body

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

Hawaii Drop Supersets

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club