Ponte femoral com uma perna

Glúteos - Isquiotibiais

Ponte femoral com uma perna
  • Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
  • Flexione uma perna enquanto a outra permanece estendida no ar.
  • Levante o quadril até que a parte de trás fique alinhada com os músculos da coxa.

Sessões

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