Ponte femoral com uma perna
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Flexione uma perna enquanto a outra permanece estendida no ar.
- Levante o quadril até que a parte de trás fique alinhada com os músculos da coxa.
Sessões
Você também pode gostar
Good morning com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
HipFlexors ∙ Hamstrings
Alongamento femoral lateral
Hamstrings
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Ponte femoral com uma perna com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps