Ponte femoral com uma perna
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Flexione uma perna enquanto a outra permanece estendida no ar.
- Levante o quadril até que a parte de trás fique alinhada com os músculos da coxa.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Passadas para trás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors