Ponte femoral com uma perna
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Flexione uma perna enquanto a outra permanece estendida no ar.
- Levante o quadril até que a parte de trás fique alinhada com os músculos da coxa.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Agachamento profundo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento profundo isométrico
Quadriceps ∙ Glutes