Retroversão pélvica com braços estendidos
iniciante
Etapas do exercício
Coloque-se em pé com os braços estendidos para cima.
Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que a sua anca gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
Quando voltar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando a sua curvatura lombar para que sinta bem a diferença entre uma e outra posição.
