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Exercícios / Intermediário

Flexões russas nas argolas

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Lombares
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões russas nas argolas
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as argolas a uma altura próxima ao chão.

  2. Realize flexões dos braços.

  3. Ao chegar ao ponto de máxima flexão, leve as mãos à frente da cabeça, de modo que o seu corpo desça ainda mais.

  4. Volte para trás para realizar a próxima flexão.

  5. Esta movimentação enfatiza principalmente o trabalho dos tríceps.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Lombares
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força30
Explosividade10
Técnica35
Cardio10
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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