Flexões russas nas argolas

Coloque as argolas a uma altura próxima ao chão.

Realize flexões dos braços.

Ao chegar ao ponto de máxima flexão, leve as mãos à frente da cabeça, de modo que o seu corpo desça ainda mais.

Volte para trás para realizar a próxima flexão.

Esta movimentação enfatiza principalmente o trabalho dos tríceps.