Intermedio
Flexiones rusas en anillas
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones de brazos.
- Al llegar al punto de máxima flexión, lleva las manos delante de la cabeza, de manera que tu cuerpo baje aún más.
- Vuelve atrás para realizar la siguiente flexión.
- Este movimiento enfatiza sobre todo el trabajo de tríceps.
Sesiones
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Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Fondos en banco
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors