Intermedio
Flexiones rusas en anillas
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones de brazos.
- Al llegar al punto de máxima flexión, lleva las manos delante de la cabeza, de manera que tu cuerpo baje aún más.
- Vuelve atrás para realizar la siguiente flexión.
- Este movimiento enfatiza sobre todo el trabajo de tríceps.
Rutinas
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Abs
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
