Intermedio
Flexiones rusas en anillas
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones de brazos.
- Al llegar al punto de máxima flexión, lleva las manos delante de la cabeza, de manera que tu cuerpo baje aún más.
- Vuelve atrás para realizar la siguiente flexión.
- Este movimiento enfatiza sobre todo el trabajo de tríceps.
Sesiones
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Avanzado
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Kettlebell thrusters
Avanzado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius