Rutina

avanzado
BRAZO EN ANILLAS RSWORKOUT
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros
1h
Superset
10x Fondos neutros en anillas
10x Dominada en L con giro a supino
3x10
Dominadas supinas en anillas
3x10
Flexiones rusas en anillas
Superset
12x Curl de bíceps en anillas
12x Tríceps extension en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Reto De Resistencia 5 - Javi Ales

tríceps, pectoral

20 min

avanzado

CaliM Torso Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Reto De Resistencia 6 - Javi Ales

tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales

20 min

avanzado

GURAVAI Pectoral, pierna, core

tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

bíceps, dorsales

1h

intermedio

Vuelta Al Mundo Lastrada Intermedio

pectoral, tríceps, espalda, bíceps

30 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES