Rutina
avanzado
BRAZO EN ANILLAS RSWORKOUT
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros
1h
Superset
10x Fondos neutros en anillas
10x Dominada en L con giro a supino
3x10
Dominadas supinas en anillas
3x10
Flexiones rusas en anillas
Superset
12x Curl de bíceps en anillas
12x Tríceps extension en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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bíceps, dorsales
1h
intermedio
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30 min
intermedio
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