Rutina
intermedio
Rutina Kass Pecho Rápido
pectoral
1h
REPETIR x3
4x10
Flexiones a codos
4x15
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
4x5
Flexiones a codos
4x10
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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