Rotina Kass Peitoral Rápido

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Antebraços