Avançado
Treino intenso
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Ancas
48 min
x10
Muscle up
x20
Barra prona
x15
Barra prona
x10
Barra prona
x25
Headbangers
x25
Leg raises
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Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas