Intermediário
Treino intenso
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
35 min

x10
Muscle up


x20
Barra prona



x15
Barra prona



x10
Barra prona





x25
Headbangers

x25
Leg raises

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Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos