Exercícios / Intermediário
Muscle up
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Esticar na barra.
Suba de forma explosiva, de modo a colocar a cabeça acima da barra e ficar na posição de fundo na barra.
Pode ser necessário melhorar a flexibilidade dos seus ombros para realizar este movimento corretamente.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade35
- Técnica40
- Cardio10
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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