pendurado no bar
Levante de forma explosiva para colocar a cabeça acima da barra e chegar ao fundo da barra
Você pode precisar melhorar a flexibilidade da extensão do ombro para realizar esse movimento corretamente.
Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
avançado
Ganhar força
corpo completo
50 min
avançado
Bahamas Drop Supersets
corpo completo
45 min
avançado
Explosivo dominado
dorsais, bíceps
50 min
avançado
Vegeta - Peitoral e Tríceps
tríceps, peitoral
1h
intermediário
Puxe em 30 minutos
tríceps, peitoral, bíceps, costas
20 min
intermediário