Muscle up
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Esticar na barra.
- Suba de forma explosiva, de modo a colocar a cabeça acima da barra e ficar na posição de fundo na barra.
- Pode ser necessário melhorar a flexibilidade dos seus ombros para realizar este movimento corretamente.
Sessões
Você também pode gostar
Pressione com halteres
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
Barras pronadas parciais pegada fechada
Biceps
Australian chin ups explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexões a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Barra prona ampla em L com torção neutra
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius