Exercícios / Intermediário

Muscle up

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Esticar na barra.
Suba de forma explosiva, de modo a colocar a cabeça acima da barra e ficar na posição de fundo na barra.
Pode ser necessário melhorar a flexibilidade dos seus ombros para realizar este movimento corretamente.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.