Colgado de la barra
Sube de forma explosiva, de manera que metas la cabeza por encima de la barra y quedes en posición de fondo en barra
Puede que necesites mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros para poder realizar este movimiento correctamente
Hipertrofia espalda y bíceps
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
Gana fuerza
cuerpo completo
50 min
avanzado
Bahamas Drop Supersets
cuerpo completo
45 min
avanzado
Explosivo dominadas
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
Vegeta - Pectoral y Tríceps
tríceps, pectoral
1h
intermedio
Tirón en 30 minutos
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
20 min
intermedio