Ejercicios / Intermedio
Muscle up
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colgado de la barra.
Sube de forma explosiva, de manera que metas la cabeza por encima de la barra y quedes en posición de fondo en barra.
Puede que necesites mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros para poder realizar este movimiento correctamente.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad35
- Técnica40
- Cardio10
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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