Muscle up

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Muscle up
  • Colgado de la barra.
  • Sube de forma explosiva, de manera que metas la cabeza por encima de la barra y quedes en posición de fondo en barra.
  • Puede que necesites mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros para poder realizar este movimiento correctamente.

Sesiones

Hipertrofia espalda y bíceps

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera

Gana fuerza

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps

Bahamas Drop Supersets

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato

Explosivo dominadas

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior

Vegeta - Pectoral y Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior

Tirón en 30 minutos

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior

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