Tirón en 30 minutos

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Glúteos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Dorsales