Dominadas neutras

Bíceps - Dorsales

En unas barras que tengan una colocación paralela.
Cuélgate con los codos bloqueados.
Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.

Sesiones

Hipertrofia espalda y bíceps

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Tirón en 30 minutos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

One For All - Dominadas Explosivas

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Bakugo - Plancha - Front

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Inferno

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Dominadas Principiante

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Australian pull ups asimétricas

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius