Intermedio
Dominadas neutras
Biceps - Dorsales

- En unas barras que tengan una colocación paralela.
- Cuélgate con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Tirón en 30 minutos
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
One For All - Dominadas Explosivas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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Intermedio
Abs ∙ Lats

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats