Intermedio
Dominadas neutras
Biceps - Dorsales

- En unas barras que tengan una colocación paralela.
- Cuélgate con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Tirón en 30 minutos
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
One For All - Dominadas Explosivas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

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Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms