Intermedio

Dominadas neutras

Biceps - Dorsales

En unas barras que tengan una colocación paralela.
Cuélgate con los codos bloqueados.
Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Lats