Dominadas neutras
Bíceps - Dorsales
- En unas barras que tengan una colocación paralela.
- Cuélgate con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos
Tirón en 30 minutos
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
One For All - Dominadas Explosivas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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Dominadas comando
Biceps ∙ Lats
Peso muerto
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Full planche en anillas agarre supino
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Advanced tucked planche en anillas
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Dominadas al pecho
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Wide Full Planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest