Dominadas neutras - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Dominadas neutras

Biceps - Dorsales

En unas barras que tengan una colocación paralela.
Cuélgate con los codos bloqueados.
Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.

Rutinas

Hipertrofia espalda y bíceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Tirón en 30 minutos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

One For All - Dominadas Explosivas

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales

Bakugo - Plancha - Front

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Dominadas Principiante

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales

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Pullover con impulso

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Kettlebell atomic crunch

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Kettlebell ballistic row

Intermedio

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius