Dominadas neutras
Biceps - Dorsales
- En unas barras que tengan una colocación paralela.
- Cuélgate con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Tirón en 30 minutos
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
One For All - Dominadas Explosivas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
