Dominadas neutras
Bíceps - Dorsales
- En unas barras que tengan una colocación paralela.
- Cuélgate con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Esta colocación de las manos está indicada para personas con problemas en las muñecas.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Tirón en 30 minutos
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
One For All - Dominadas Explosivas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Inferno
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Dominadas Principiante
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Biceps
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Ring rollout
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest