Intermedio
Muscle up en anillas asistido con banda
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Cuelga de las anillas en posición de dominada y con la banda elástica en tus la parte alta de tus muslos.
- La banda ejercerá fuerza hacia arriba y te ayudará a completar el muscle up.
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Remo con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
