Intermedio
Muscle up en anillas asistido con banda
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Cuelga de las anillas en posición de dominada y con la banda elástica en tus la parte alta de tus muslos.
- La banda ejercerá fuerza hacia arriba y te ayudará a completar el muscle up.
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Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms