Muscle up en anillas

Tríceps - Bíceps - Dorsales - Pectoral Inferior

Coloca las anillas en altura y realiza un agarre falso, metiendo las muñecas dentro de la anilla hasta que queden casi por encima de la parte baja de la misma.
Empieza con un agarre supino y tira fuerte.
Mientras vas subiendo vete rotando el agarre y para terminar cambia a una fondo en anillas, completando el movimiento.

Sesiones

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Pecho Modo Kass

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Antebrazos & Bíceps KASS

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

UPPER BODY EN ANILLAS RSWORKOUT

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Balanceo en barra baja

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Tucked front lever raises a una mano asistido al hombro

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pasavallas en barra baja

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Elevaciones de front lever

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Front lever a una mano asistido a la muñeca

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats