Muscle up en anillas
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Coloca las anillas en altura y realiza un agarre falso, metiendo las muñecas dentro de la anilla hasta que queden casi por encima de la parte baja de la misma.
- Empieza con un agarre supino y tira fuerte.
- Mientras vas subiendo vete rotando el agarre y para terminar cambia a una fondo en anillas, completando el movimiento.
Rutinas
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros
Pecho Modo Kass
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Espalda
Antebrazos & Bíceps KASS
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
UPPER BODY EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros
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Intermedio
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Intermedio
Biceps
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
