Ejercicios / Intermedio
Muscle up en anillas
- Tríceps
- Bíceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas en altura y realiza un agarre falso, metiendo las muñecas dentro de la anilla hasta que queden casi por encima de la parte baja de la misma.
Empieza con un agarre supino y tira fuerte.
Mientras vas subiendo vete rotando el agarre y para terminar cambia a una fondo en anillas, completando el movimiento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad20
- Técnica60
- Cardio5
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Muscle Up En Anillas
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