Intermedio
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Colócate en la barra con agarre supino y las manos a una separación del doble del ancho de tus hombros.
- Realiza repeticiones sobrepasando la barra con tu barbilla y estirando completamente los brazos.
- Este ejercicio requiere una cierta preparación en las muñecas, si notas molestias no lo realices hasta que hayas reforzado la zona.
Rutinas
Puede que te interese
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
