Dominadas supinas agarre amplio
Bíceps - Dorsales
- Colócate en la barra con agarre supino y las manos a una separación del doble del ancho de tus hombros.
- Realiza repeticiones sobrepasando la barra con tu barbilla y estirando completamente los brazos.
- Este ejercicio requiere una cierta preparación en las muñecas, si notas molestias no lo realices hasta que hayas reforzado la zona.
Sesiones
Rutina Abdul transformation deluxe
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
World champion pull
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Dominadas Principiante
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Explosion Pull Ups
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Front lever en anillas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps