Dominadas supinas agarre amplio
Bíceps - Dorsales
- Colócate en la barra con agarre supino y las manos a una separación del doble del ancho de tus hombros.
- Realiza repeticiones sobrepasando la barra con tu barbilla y estirando completamente los brazos.
- Este ejercicio requiere una cierta preparación en las muñecas, si notas molestias no lo realices hasta que hayas reforzado la zona.
Sesiones
Rutina Abdul transformation deluxe
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
World champion pull
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Explosion Pull Ups
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Puede que te interese
Rueda abdominal de pie
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Full planche en anillas agarre neutro
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps
Balanceo y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps