Dominadas supinas agarre amplio
Bíceps - Dorsales
- Colócate en la barra con agarre supino y las manos a una separación del doble del ancho de tus hombros.
- Realiza repeticiones sobrepasando la barra con tu barbilla y estirando completamente los brazos.
- Este ejercicio requiere una cierta preparación en las muñecas, si notas molestias no lo realices hasta que hayas reforzado la zona.
Sesiones
Rutina Abdul transformation deluxe
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
World champion pull
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
Dominadas Principiante
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
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Intermedio
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Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas neutras explosivas
Biceps ∙ Lats