Exercícios / Intermediário
Barra supinada com pegada aberta
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra com pegada supinada e as mãos a uma separação do dobro da largura dos seus ombros.
Realize repetições ultrapassando a barra com o seu queixo e esticando completamente os braços.
Esta atividade requer alguma preparação nas mãos, se você sentir desconforto, não a realize até reforçar a área.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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