Tractions supination prise large
Biceps - Dorsaux
- Place-toi sur la barre avec une prise supine et les mains écartées à deux fois la largeur de tes épaules.
- Effectue des répétitions en passant le menton au-dessus de la barre et en tendant complètement les bras.
- Cet exercice nécessite une certaine préparation des poignets, si tu ressens des douleurs ne le fais pas avant d’avoir renforcé la zone.
Sessions
Routine Abdul transformation deluxe
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Tractions Débutant
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
Tractions explosives
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
Vous pourriez aussi aimer
Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Rotations de genoux sur barres parallèles
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Support avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Balancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions lestées
Biceps ∙ Lats