Exercices / Intermédiaire
Tractions supination prise large
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre avec une prise supine et les mains écartées à deux fois la largeur de tes épaules.
Effectue des répétitions en passant le menton au-dessus de la barre et en tendant complètement les bras.
Cet exercice nécessite une certaine préparation des poignets, si tu ressens des douleurs ne le fais pas avant d’avoir renforcé la zone.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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