Tractions supination prise large
Biceps - Dorsaux
- Place-toi sur la barre avec une prise supine et les mains écartées à deux fois la largeur de tes épaules.
- Effectue des répétitions en passant le menton au-dessus de la barre et en tendant complètement les bras.
- Cet exercice nécessite une certaine préparation des poignets, si tu ressens des douleurs ne le fais pas avant d’avoir renforcé la zone.
Sessions
Routine Abdul transformation deluxe
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Tractions Débutant
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
Tractions explosives
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux
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Biceps ∙ Lats
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