Tractions supination prise large

Biceps - Dorsaux

Tractions supination prise large
  • Place-toi sur la barre avec une prise supine et les mains écartées à deux fois la largeur de tes épaules.
  • Effectue des répétitions en passant le menton au-dessus de la barre et en tendant complètement les bras.
  • Cet exercice nécessite une certaine préparation des poignets, si tu ressens des douleurs ne le fais pas avant d’avoir renforcé la zone.

Sessions

Routine Abdul transformation deluxe

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

Traction du champion du monde

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Tractions Débutant

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux

Tractions explosives

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux

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