Élévations en front lever tuck à une main assistées au poignet

Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur le poignet opposé.

Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos reste le plus parallèle possible au sol.

Redescends à la position initiale pour compléter une répétition.

Le bras avec lequel tu t’agrippes doit rester verrouillé pendant tout le mouvement.