Tractions asymétriques
Biceps - Dorsaux
- À chaque répétition, le menton va toucher l'une des mains.
- Cela fait que l'effort se concentre davantage sur un des bras.
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Dos et biceps Ultra Instinct
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Deku - Traction à une main
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Inferno
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Correction unilatérale
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Tractions Débutant
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux
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Biceps
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Élévations en half front lever sur barre basse
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius