Rotation des épaules
Deltoïde Antérieur - Rotateurs Externes - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Inférieur - Trapèze Supérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Lève tes bras à environ 45º
- Effectue des mouvements circulaires avec eux, pas trop amples, pendant quelques secondes.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Vous pourriez aussi aimer
Tractions pronation prise en coin
Biceps ∙ Lats
L sit raises sur dips avec clin d’œil
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Traction à une main assistée au poignet
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balancement tornado et changement
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest