Rotation des épaules
Deltoïde Antérieur - Rotateurs Externes - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Inférieur - Trapèze Supérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Lève tes bras à environ 45º
- Effectue des mouvements circulaires avec eux, pas trop amples, pendant quelques secondes.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
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