Rotation des épaules
Deltoïde Antérieur - Rotateurs Externes - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Inférieur - Trapèze Supérieur - Deltoïde Latéral - Triceps
- Lève tes bras à environ 45º
- Effectue des mouvements circulaires avec eux, pas trop amples, pendant quelques secondes.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Vous pourriez aussi aimer
Ring fly bras fléchis
LowerChest ∙ Triceps
Tractions australiennes niveau 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Dips assistés avec bande élastique
Triceps ∙ LowerChest
Isométrique de half front lever sur barre basse
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pompes lestées
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrique tractions hollow
Abs ∙ Lats ∙ Forearms