Iniciante
Rotação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio inferior - Trapézio superior - Deltoides laterais - Tríceps
- Eleva os teus braços a cerca de 45º
- Realiza movimentos circulares com eles, não muito amplos, durante alguns segundos.
Sessões
Você também pode gostar
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pike push up em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pull up com lastro com pegada ampla
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats