Iniciante
Rotação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio inferior - Trapézio superior - Deltoides laterais - Tríceps
- Eleva os teus braços a cerca de 45º
- Realiza movimentos circulares com eles, não muito amplos, durante alguns segundos.
Sessões
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest