Exercícios / Iniciante
Rotação do ombro
- Deltoide Anterior
- Rotadores Externos
- Dorsais
- Peitoral Superior
- Trapézio Inferior
- Trapézio Superior
- Deltoide Lateral
- Tríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Eleve os braços a cerca de 45°
Faça movimentos circulares com eles, não muito amplos, durante alguns segundos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Rotadores Externos
Dorsais
Peitoral Superior
Trapézio Inferior
Trapézio Superior
Deltoide Lateral
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
34 min · 16 exercícios
Iniciante
Aquecimento com básicos
Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Quadríceps ∙ Abdominais
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Iniciante
Aquecimento Específico de Ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
41 min · 11 exercícios
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Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais