Iniciante
Rotação do ombro
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio inferior - Trapézio superior - Deltoides laterais - Tríceps
- Eleva os teus braços a cerca de 45º
- Realiza movimentos circulares com eles, não muito amplos, durante alguns segundos.
Sessões
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Remos arqueiros em anéis
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
