Burpee com muscle up
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Dorsais - Peitoral Inferior - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do Quadril - Lombares - Quadríceps
- Coloque-se debaixo da barra.
- Realize uma flexão e, em seguida, um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e complete um muscle up.
- Tentar ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para ter um pouco de balanço, pois se você estiver exatamente embaixo, ficará preso e terá dificuldade em realizar o muscle up.
Você também pode gostar
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Muscle up com ajuda de elástico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings
Volta ao mondo nas paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Transfer assistido com perna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Straddle planche assistido com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid