Burpee com muscle up
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Dorsais - Peitoral Inferior - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do Quadril - Lombares - Quadríceps
- Coloque-se debaixo da barra.
- Realize uma flexão e, em seguida, um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e complete um muscle up.
- Tentar ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para ter um pouco de balanço, pois se você estiver exatamente embaixo, ficará preso e terá dificuldade em realizar o muscle up.
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