Avançado
Burpee com muscle up
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Dorsais - Parte inferior do peito - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares - Quadríceps
- Coloque-se debaixo da barra.
- Realize uma flexão e, em seguida, um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e complete um muscle up.
- Tentar ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para ter um pouco de balanço, pois se você estiver exatamente embaixo, ficará preso e terá dificuldade em realizar o muscle up.
Sessões
Você também pode gostar
Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Official Partners
