Burpee com muscle up
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Dorsais - Peitoral Inferior - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do Quadril - Lombares - Quadríceps
- Coloque-se debaixo da barra.
- Realize uma flexão e, em seguida, um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e complete um muscle up.
- Tentar ficar um pouco atrás da barra ao pular para ela, para ter um pouco de balanço, pois se você estiver exatamente embaixo, ficará preso e terá dificuldade em realizar o muscle up.
Você também pode gostar
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Windshield wipers
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Isométrico de acima-médio-baixo
Biceps ∙ Lats
Alongamento de abertura das pernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid